Carga de entrenamiento

La carga de entrenamiento es una indicación en texto acerca del grado de esfuerzo de una sola sesión de entrenamiento. El cálculo de la carga de entrenamiento se basa en el consumo de fuentes de energía fundamentales (carbohidratos y proteínas) durante el ejercicio. Permite comparar las cargas de diferentes tipos de sesiones de entrenamiento entre sí. Para garantizar una comparación precisa entre sesiones, hemos convertido tu carga de entrenamiento en una estimación aproximada de la necesidad de recuperación.

Al carga de entrenamiento tiene en cuenta diferentes factores que afectan a tu carga de entrenamiento y necesidad de recuperación estimada. Entre ellos se incluyen FC_sent., FC_máx, VO_2máx, sexo, edad, altura, peso y tu rutina de entrenamiento. Tus umbrales aeróbico y anaeróbico (pueden ajustarse en el servicio web Flow), frecuencia cardíaca durante el entrenamiento y la duración de tu sesión también afectan al cálculo. Además de ajustar el factor específico del deporte, el grado de esfuerzo de la sesión de entrenamiento realizada se refleja en tu carga de entrenamiento y necesidad de recuperación.

Después de cada sesión de entrenamiento en el resumen de entrenamiento, recibirás una descripción de tu carga de entrenamiento y el tiempo estimado necesario para recuperarte de la sesión.

Comprueba las necesidades de recuperación estimadas para las diferentes cargas de entrenamientos en esta tabla.

Puedes ver una interpretación visual más detallada de tu carga de entrenamiento y recuperación en el servicio web Polar Flow.